За последние сто лет тайцзи цюань постепенно развиваясь, стал широко
распространен как в Китае, так и во всем мире. Это течение стало самым
массовым движением в ушу. Как показывает практика, тай цзи цюань — это
такой вид спорта, в котором физиологические и физкультурные нормы
способствуют укреплению здоровья. Тайцзи цюань — это эффективное
средство лечения болезней, укрепления здоровья, профилактики заболеваний
и долголетия. Он широко практикуется в больницах, санаториях и стал
одним из основных методов комплексного лечения.
Сейчас тайцзи цюань считается благоприятной лечебно-оздоровительной
гимнастикой не только в Китае, но и за рубежом. И все же, почему тайцзи
цюань укрепляет здоровье и предохраняет от болезней?
Тайцзи цюань оказался действенным средством для закалки нервной
системы и повышения работоспособности органов чувств. Во время
тренировок необходимо настроиться на этический лад и сосредоточиться,
"разум концентрируется в точке дань-тянь"; отбросить посторонние мысли и
"усилием воли успокоиться". Таким образом, управляя сознанием,
сосредоточиться на движении; усилием воли укрепить способность
управления телом, направить свой разум на укрепление силы. Нервные
клетки коры головного мозга следует привести в активное состояние, что
должно обеспечить тонус всем частям тела и привести в порядок обмен
веществ, после чего появляется возможность для усиленной циркуляции
энергии ци и крови. Отсюда эффект укрепления здоровья и нервной системы.
На тренировках, во время выполнения упражнений, глаза должны следить за
руками, а в моменты остановок — смотреть прямо перед собой. Издавна
умелое обращение со зрительным аппаратом на тренировках помогало
сохранить остроту зрения. Выполнение упражнения туй-шоу (толкающие руки)
с использованием толчков, качаний, защиты или нападений повышает
чувствительность кожи, улучшает осязание.
Тайцзи цюань укрепляет сердечно-сосудистую систему. На тренировках
необходимо соблюдать принцип "любое движение без управления — не
движение". Это касается движения всего тела. Так как в тайцзи цюань
движения медленны и плавны, то проработка каждого сустава и мышцы тела
способствует равномерной циркуляции крови, улучшает питание сердечных
мышц, повышает работоспособность кровеносных сосудов, замедляет
сердцебиение и увеличивает силу сердечной мышцы, уменьшает застой крови в
организме и предотвращает атеросклероз.
Брюшное дыхание укрепляет дыхательную систему организма. В тайцзи
цюань применяется брюшное или внутреннее дыхание (т. е. "энергия ци
погружается в центр дань-тянь"). Жизненная энергия ци направляется вниз.
Естественные и скоординированные движения постепенно приводят к тому,
что дыхание становится "глубоким, продолжительным, тонким, неторопливым,
равномерным и мягким". Это сохраняет эластичность легких, развивает
дыхательные мышцы, увеличивает объем легких и великолепно улучшает такие
функции легких, как вентиляция и кислородный обмен.
Тайцзи цюань стимулирует функции пищеварения. В процессе тренировки в
работе всего тела участвуют кишки, желудок, печень, почки,
стимулируется циркуляция крови в печени, улучшается работа
желудочно-кишечного тракта, пищеварение и усвоение питательных веществ
организмом, возбуждается аппетит, вылечивается запор и другие
заболевания.
Благодаря тайцзи цюань, укрепляются мышцы и улучшается подвижность
суставов. В дугообразных и спиралеобразных движениях участвуют все части
тела, что, естественно, способствует наращиванию мышечной массы и
укреплению мышечных волокон. Длительные тренировки делают телосложение
пропорциональным, тело становится гибким и упругим, резко улучшается
способность сокращения мышц. Вместе с тем, благодаря движению в форме
спиралей, прекрасно укрепляются скелет и суставы, улучшается гибкость и
подвижность суставов. Регулярные тренировки эффективно лечат артрит и
оказывают профилактическое воздействие в отношении слабости мышц ног у
пожилых людей, вялости ступней и колен, закостенелости и неподвижности
суставов, физической недостаточности и других старческих недугов.
Благодаря взаимодействию трех
составляющих — сознания, движения и дыхания — тайцзи цюань приводит к
тому, что покой правит движением, и когда движение становится подобно
покою, покой постепенно превращается в движение. Медленное и равномерное
движение всею тела находятся в гармонии с физиологией человека. Тайцзи
цюань подходите только молодым, но и пожилым людям, женщинам, работникам
умственного труда и даже больным и хилым. Упорно тренируясь можно
вылечить целый ряд болезней: неврастению, невралгию, гипертонию, болезни
сердца, желудочно-кишечные заболевания, болезни легких и почек,
ревматизм ног, повреждение поясницы, артрит, сахарный диабет,
сперматорею, внутренний геморрой и другие хронические заболевания.
В местечке Лньян провинции Хэнань доктор Ти Вэйцзан провел
исследование сорока одного человека различных профессий в возрасте от 31
до 72 лет, занимающихся этим замечательным стилем. Проследим только
один показатель исследования — давление. До занятий ушу четырех человек
из сорока одного было пониженное давление, у тридцати семи — повышенное,
составлявшее в среднем 150, 3 на 99, 6 мм ртутного столба. Через три
месяца регулярных занятий у 29 человек, что составляет 78, 4% от 37
человек, давление снизилось, а средний показатель давления у всех 37
человек составил 143, 1 на 94, 8 мм ртутного столба. У трех из четырех
исследуемых с пониженным давлением, давление поднялось, уменьшились
головокружения, слабость и другие симптомы болезни. Даже один этот факт
ярко свидетельствует о замечательных показателях в лечении и сохранении
здоровья гимнастикой тайцзи цюань.