Суббота, 27.04.2024, 12:49
т означает «интенсивность», «сила», тана —
«растягивать». В этой асане позвоночный столб сильно растягивается.
Описание техники Уттанасаны1. Встаньте в 2. Напрягите колени, вытяните обе ноги, поднимите обе руки к потолку, ладони смотрят вперед. При поднимании рук вытягивайте все тело, как в Врикшасане. Сделайте один или два вдоха. 3. Вытяните позвоночник, выдохните и наклоните корпус вперед. 4. Поставьте ладони на пол сбоку от
стоп. Вытягивайте корпус вперед, для этого поднимите голову вверх, а
позвоночник прогибайте. Сделайте один-два вдоха и выдоха. 5. Выдыхая, подведите голову к коленям (1) вытягивайте нижние ребра и заднюю часть туловища
так, чтобы голова касалась коленей и лежала на них; 7. Вдохните, перейдите к положениям, описанным в пунктах 3 и 4 , и затем в Тадасану. |
Меню сайтаПоискКалендарь
Архив записейДрузья сайтаСтатистикаОнлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |