Вторник, 19.03.2024, 09:44
Однажды Дакша устроил большое жертвоприношение, но не пригласил на
него ни свою дочь Сати, ни ее мужа Шиву, главу богов. Сати все же
пришла на праздник, но, будучи глубоко оскорбленной и униженной,
бросилась в жертвенный огонь и погибла. Когда Шива услышал об этом, он
рассвирепел, вырвал волос из своих спутанных кудрей и бросил его на
землю. Тотчас из земли восстал могучий герой по имени Вирабхадра,
ожидая повелений.
Шивы. Ему было приказано повести войско Шивы против Дакши и нарушить обряд жертвоприношения. Вирабхадра с войском ураганом налетели на гостей Дакши, нарушили обряд жертвоприношения, обратили в бегство других богов и жрецов и обезглавили Дакшу. Шива, тоскуя о Сати, удалился в Кайлас и предался медитации. Сати родилась вновь как Ума в доме Гималаев. Она снова добивалась любви Шивы и в конце концов покорила его сердце. Эта история рассказана Калидасой в его большой поэме "Кумара Самбхава" ("Рождение Бога войны"). Асана посвящена могучему герою, сотворенному Шивой из своих спутанных волос. Вирабхадрасана имеет три варианта, каждый с возрастающей интенсивностью. Краткое описание Вирабхадрасаны I1. Встаньте в 2. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние
120-130 см и вытяните руки в стороны так, чтобы они были на одном
уровне с плечами.
3. Поверните ладони вверх. Поднимите руки вверх, вытяните их и соедините ладони. Локтивыпрямлены.Сделайте один или два вдоха. 4. Выдохните, поверните правую ногу и туловище вправо на 90°, а левую стопу немного внутрь. Сделайте один вдох. 5. Выдыхая, согните правое колено в угол 90°. 6. Отведите голову назад и посмотрите вверх на большие пальцы рук. 7. Это конечное положение. Дышите нормально и оставайтесь в этом положении 15-20 секунд, обращая внимание на следующие моменты: (1) левая нога должна быть твердой и прямой,
когда вы сгибаете правую ногу; 8. Сделайте вдох и перейдите в положение, показанное на, затем повернитесь к центру. 9. Повторите позу в левую сторону, следуя пунктам 3-8 и выполняя все действия в другую сторону. Вернитесь в Тадасану. Особые замечания: (1) Сгибая правую ногу до угла в 90°, не
сгибайте левое колено. Четырехглавая мышца напряжена. Некоторые Тонкости Выполнения : (1) Помните, когда вы выполняете позу в правую сторону, левая нога должна быть очень прочной, и наоборот. Если стопы скользят, встаньте боком к стене и упирайтесь левой ногой в стену, когда выполняете позу в правую сторону,и наоборот. (2) Для полных может оказаться трудным поворачивать туловище, вытягивать позвоночник и удерживать равновесие. В этом случае используйте стену как опору. Есть два способа сделать это: а) встаньте под прямым углом к стене
и, когда выполняете позу в правую сторону, упирайтесь в стену левой
пяткой, и наоборот; (3) Те, кто страдает от болей в спине, смещения дисков позвоночника, ишиаса, люмбаго, не должны выполнять позу, делая прыжок, — им следует использовать стену как опору. (4) Пожилые люди, которым трудно прыгать, должны выполнять Вирабхадрасану I у стены. Подробное описание Вирабхадрасаны IВирабхадрасана I - поза воина Виры (героя). Я рекомендовал бы начинающим сначала овладеть предварительной стадией этой асаны. Для некоторых даже эта начальная фаза оказывается весьма проблемной из-за отсутствия мобильности в суставах бедра и поясничном отделе позвоночника. В общем форма позы крайне проста, хотя есть одно «но»: таз должен быть развёрнут перпендикулярно плоскости ног. Или так: прямая, условно проведённая через головки обеих бедренных суставов, а также грудная клетка после разворота должны быть перпендикулярны плоскости, которую составляют ноги. При этом та из них, которая находится сзади, должна быть прямой в колене и плотно, всей подошвой прилегать к полу. Спина умеренно прогнута в пояснице. Затем, когда вы освоите эту позицию, можно из неё медленно опуститься в окончательное положение «Вирабхадрасаны I». При этом туловище - по крайней мере, в плечах и груди - следует тщательно сохранять перпендикулярным плоскости ног, выпад при этом соблюдается стандартный. Данная асана прекрасно развивает подвижность грудной клетки относительно поясничного отдела позвоночника. При наблюдении за дыханием и сохранении «хинча» в этой
позе чувствуется комфорт и устойчивость. С другой стороны, даже Айенгар
не советует фиксировать её долго, потому что при таком положении головы и
шеи создаётся достаточно большая нагрузка на сердце. Особых
противопоказаний к позе нет, для тех, у кого были проблемы с радикулитом
либо прострелом, следует особенно медленно входить в позу и подниматься
из неё. Вариация: Випарита Вирабхадрасана...... Эффект от практики Вирабхадрасаны IВ результате практики Вирабхадрасаны I грудная полностью раскрыта и, приобретает эластичность. Поза устраняет тугоподвижность в плечах и укрепляет ноги. Стимулирует мышцы тазового дна, бёдер, а также колени и голеностопный сустав.. Убирает ощущение зажатости в плечах и пояснице. Благодаря отведению головы назад, растягивается шея и массируются щитовидная и паращитовидная железы. Вирабхадрасана I также уменьшает отложения жира в области таза |
Меню сайтаПоискАрхив записейДрузья сайтаСтатистикаОнлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |