Вечная жизнь доступна. Чтобы не умереть от старости, нужно - всего-то
- задержать процесс старения. В этом помогут «усыпляющие» асаны
хатха-йоги. Если в дальнейшем, оставаясь молодым, оберегать себя от
неприятностей - соблюдать правила дорожного движения, не нырять в
малоизученных местах, не пить по-черному и не стоять под грузом, -
сделаешься бессмертным.
НО ЕСТЬ проблема: не всегда понятно, получилась омолаживающая поза
или нет, правильно мы делаем ее или же все это пустая трата времени.
Сотрудники Национального института здоровья (Санкт-Петербург)
рекомендуют в этих случаях использовать нехитрые приспособления из
арсенала современных медсестер и обрабатывать полученные данные
математически.
Первейшим «стимулятором бессмертия» издревле служила уддияна-бандха
(втягивание живота диафрагмой). В классических текстах по йоге сказано,
что уддияна-бандха «убивает слона смерти». Древние йоги выполняли эту
позу в период новолуния (когда Луна растет). И каждый раз явственно
ощущали «всеми фибрами своих телес», насколько качественным было
исполнение. А мы с вами для проверки эффективности данного тренинга
можем использовать индекс Кердо. Формула его очень простая:
1 - d/R, где d - диастолическое («нижнее» давление); R -
cердечный ритм.
От нас требуется только подставить значения и посчитать - на
калькуляторе или на бумаге «в столбик».
При высоком пульсе и низком диастолическом давлении итоговое значение
будет положительным. Что говорит о проявлении мужского начала «ян», о
«ярком блеске» солнечной праны, об активизации симпатики (отдела нервной
системы, отвечающего за мобилизацию и действие), а следовательно, о
никудышнем выполнении уддияна-бандхи, которая призвана совсем для
другого. Выполняя уддияна-бандху, необходимо добиваться, наоборот,
«кардинального успокоения» (это когда проклевывается женское начало
«инь», сияет лунная прана и включается парасимпатика). Такому счастью
соответствуют высокое диастолическое давление и низкий пульс.
Как измерять
- СЕГОДНЯ в продаже появились приборы, автоматически фиксирующие
сердечный ритм и артериальное давление (и верхнее, и нижнее), - говорит проректор
Национального института здоровья Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ. -
Заполучив такой прибор, мы сразу же провели серию экспериментов -
прежде всего с уддияна-бандхой. Нижнее давление и пульс каждого
добровольца, выполнившего уддияна-бандху, были подвергнуты измерениям.
Расчеты по вегетативному индексу Кердо поделили добровольцев на две
группы: у одних уддияна-бандха действительно активизировала
парасимпатику, как и ожидалось, да и по их субъективной оценке они от
этой практики получали массу всяких результатов; у других же никаких
изменений вегетативного индекса не происходило. Последние честно
втягивали живот, все делали так, как им объяснили, имело место
соответствующее напряжение живота и всего тела, внешне все смотрелось
идеально, но результата не было. Стали анализировать и вспомнили: в
отношении практики уддияна-бандхи сказано, что надо живот не просто
втягивать, а создавать еле заметную асимметрию, втягивая с левой стороны
сильнее, чем с правой. Как только мы открыли эту тайну каждому из
добровольцев, количество продвинутых йогов резко возросло. Выполнив
уддияна-бандху, все они резко захотели есть и очень удивились. На самом
деле ничего здесь фантастического нет - все это парасимпатические, они
же вагусные, влияния на секрецию желудочного сока. Впоследствии и мы
открыли для себя, КАК может влиять уддияна-бандха на вегетативный тонус,
если выполнять ее с учетом последнего замечания. Например, если
втягивать живот не привычные 2-3 секунды, а, скажем, секунд 20, то можно
уснуть прямо на месте. Настолько сильно включается парасимпатика.
Кстати, последующие эксперименты с применением индекса Кердо
показали, что некоторые позы, например поза Кобры, при правильном
исполнении врубают - наоборот - симпатику. Но что касается бессмертия,
мы сделали главный вывод: если каким-то образом сохранить диастолическое
давление и уменьшить сердечный ритм, то это будет неограниченное
включение парасимпатики. Это и есть остановка возраста. Становится
понятным, почему йоги эпизодически демонстрируют опыты с самопогребением
и остановкой сердечного ритма, - вовсе не для того, чтобы кого-то в
чем-то убедить. Все эти вегетативные демонстрации - это сразу было
очевидно - предназначены для достижения каких-то целей. Здесь же цель
очень простая: иметь возможность рефлекторно включать у себя
парасимпатику в нужное время. Теперь и мы с вами умеем это делать. Время
известно: это любой из вечеров периода новолуния. Знаем и практику: это
уддияна-бандха, которая убивает смерть.
- Неувязочка выходит, Ринад Султанович. Ведь если мы
замедляем работу сердца, то давление в крови резко падает. Как же его
сохранить?
- Мы говорим о «нижнем» давлении - диастолическом. Диастолическое
давление - это тонус сосудов. Ведь не только сердце принимает участие в
создании давления. Как раз сердце принимает участие только в создании
систолического «верхнего» давления. Когда сердечная мышца сокращается,
создается «верхнее» давление. А «нижнее» давление держится исключительно
благодаря тонусу сосудов. Надо сказать, что подлинное вмешательство
математики в данные процессы на самом деле индексом Кердо не
ограничивается. Ведь еще в XVII веке в математических началах
натуральной философии Исааком Ньютоном было доказано: для того чтобы
описывать природные процессы, требуется аппарат дифференциального
исчисления. То есть, по-хорошему, надо научиться строить
дифференциальные уравнения 1-го порядка. А если появляется какой-то
синусоидальный ритм, то это будут уже дифференциальные уравнения 2-го
порядка. В математике и в инженерной науке все это отработано. До
биологии это доходит с большим трудом. Но тем не менее уравнение,
которое мы с вами применяем, - это тоже формула остановки возраста. И
через некоторое время каждый уже сам для себя сможет рассчитать, ЧТО
лично он должен делать, чтобы получить у себя хоть какое-нибудь
омоложение. Ведь по большому счету мы не знаем, КАК делаем те или иные
упражнения. Но если провести у себя измерения, то с помощью этого
элементарного теста можно четко сказать, делаете вы что-то полезное или
теряете время. И если делаете что-то не так, значит, надо работать в
этом направлении, с тем чтобы получить заранее известный результат.
Автоматический аппарат по измерению давления обязательно должен быть
плечевым, а не напульсным; напульсный дороже и не является стандартным.
Измерение должно проводиться на уровне сердца, поэтому-то измерения
давления всегда проводят на плече.
- Иными словами, нужно вспомнить, как это делает медсестра.
- Что касается плеча, то да. Только стандартная поза должна быть не
сидя на стуле и не лежа и не стоя на голове, а сидя на столе. Именно
так. Что же касается измерений, показывающих, насколько изменились
давление и пульс в результате выполнения асаны, здесь нужно помнить, что
измерения необходимо проводить ДО выполнения и ПОСЛЕ оного. И каждый
раз рука должна быть расположена четко на уровне сердца. Правильнее
всего будет завести тетрадку и нарисовать четыре столбика:
диастолическое давление «ДО», диастолическое давление «ПОСЛЕ», пульс
«ДО», пульс «ПОСЛЕ». И вписывать значения до и после каждого из
тренингов.
- А «после» - через какое время? Ведь дыхание и пульс
меняются секунда за секундой.
- Сразу «после». А в идеале надо измерять не только «сразу после», но
и через 5 мин., и через 10, и через 15, и через 20. Тогда в табличке
будет уже не четыре столбика, а больше. Например, двенадцать. Но главное
- фиксировать первые четыре столбика.
Спидрак
- МОЖНО ли полагаться на точность упомянутых вами
автоматических приборов? Ведь данные-то будут использованы не для
приготовления жульена, а для последующих математических расчетов!
- Бесспорно, полученные данные я как ученый обязан именовать
приближенными. Но наука от этого не страдает. Прибор не может измерять
что-то выше точности измерения, но если этой точности достаточно для
того, чтобы уловить исследуемые модификации, а для многих практик
хатха-йоги ее оказалось достаточно, то вы вполне можете пользоваться
этим прибором и определять, правильно ли делаете асаны. И узнаете о себе
много интересного, узнаете гораздо больше, чем вам скажет об этом
какой-нибудь «великий гуру». Ведь вокруг искусства йоги в наше время
развелось немало слухов и легенд. Последние сбивают с толку желающих
заняться йогой, изрядно портят реноме древнейшему конгломерату знаний.
Так, в прямом эфире одной из телевизионных передач выступал знаток
китайского варианта йоги - цигуна. Этот восточный «гуру» по фамилии Суй
рассказывал о левитации, о телепортации и говорил о том, что надо
удалять плохую энергию и накапливать хорошую. Он изрекал: «Пльохая
энергия - это болезнь. Спидрак. А нужьно работать на то, сьтобы
увелисить хольосюю энергию. Хольосяя энергия - это лечение спидрака».
Ведущий умолял его: «Ну покажите нам телепортацию, товарищ Суй!
Исчезните или хотя бы поднимитесь в воздух, полетайте!» Но Суй так
никуда и не взлетел. А на все вопросы отвечал «Спасиба». А ведь у этого
«философа» имеются ученики. Послушав его, я понял, как стать «великим
учителем». Для этого необходимо плохо понимать по-русски...
Внесите лепту
СЕГОДНЯ у нас появилась возможность математически рассчитывать эффект
применения асан хатха-йоги для каждого индивидуально. Изложенное выше
поможет каждому самостоятельно оценить, насколько правильно выполняется
та же уддияна-бандха. Но если вы дадите мне ваши четыре измерения, то
специально для вас мы сможем предложить, какие асаны вам необходимо
делать, в какой последовательности, в течение какого времени, что можно
порекомендовать для решения тех или иных задач, в частности, и такой
скромной задачи, как остановка возраста. Но для этого необходимо, чтобы
каждый проводил сам над собой измерения. За вас это никто не сделает.
Нам это тоже надобно - для статистики.
- Четыре столбика - этого достаточно?
- Наверху необходимо написать название практики, например
уддияна-бандха или бхуджангасана. Кроме того, обязательно указывайте
продолжительность выполнения асаны. И чтобы попусту не марать бумагу,
проконтролируйте себя: может быть, вы не все делаете так, как надо, или
фиксируете позу недостаточно долго. Может быть, если вы будете держать
втянутый живот несколько дольше, ваш результат улучшится. Подставьте
числа в формулу и посчитайте. Главное (когда вы делаете уддияна-бандху) -
инициировать у себя парасимпатику. Скажем, если у вас до выполнения
уддияна-бандхи было (+0,12), а стало (-0,12), - уже хорошо.
Николай ШВЕДЧЕНКО
|
