Сидение в покое" является одним из базисных оздоровительных методик.
Во время "сидения" неизбежно начинается движение "истинной ци". Известно
немало случаев, когда человек, изможденный массой хронических
заболеваний, благодаря несложному цигун, каковым является сидение со
скрещенными ногами с сосредоточением на даньтяне, буквально за несколько
месяцев становился абсолютно здоровым. Однако также часто бывает, что у
человека не получается поза, а если и получается, то он никак не может
избавиться от посторонних мыслей, испытывает сильный дискомфорт. Надо
всегда помнить, что, не пройдя через трудности, сложно обрести крепкое
здоровье. В особо тяжелых случаях положительных результатов можно
ожидать только через год-два регулярных занятий.
К "сидению в покое" предъявляется ряд требований: на начальном этапе
можно принимать простую позу со скрещенными ногами, но без подтягивания
ступней на бедра, или позу "полулотоса", а на среднем этапе — позу
"полного лотоса"; кисти наклады
... Читать дальше »
Предлагаемый комплекс включает в себя три вида упражнений: юйчань
си чжэнь гун («Дыхание лягушки»), ляньхуа цзо гун («Бутон лотоса») и
юйчань фаньлан гун («Лягушка, покачивающаяся на волне»). Выполнение
упражнений юйчань фаньлан гун у большинства тренирующихся ослабляет или
полностью устраняет чувство голода. Благодаря этому в период занятий
тренирующиеся естественно ограничивают свой рацион или безболезненно
переходят на легкую овощную и фруктовую диету.
Обычно сколько-нибудь длительный отказ от приема пищи вызывает упадок
сил, головокружение, гипогликемию и другие неприятные явления. Но их
можно ослабить или избежать, выполняя описанные здесь упражнения. У
тренирующегося чувство голода либо совсем отсутствует, либо он ест очень
мало, даже совсем отказывается от еды на несколько дней — но это не
вызывает какого-либо побочного действия. Дело в том, что данные
упражнения способствуют уменьшению жировых отложений не только за счет
ограничения количества пищи
... Читать дальше »
Оздоровительные цигун-упражнения представляют собою комлекс
цигун-упражнений из книги "Цигун-акупрессурная терапия" (серия
"Традиционные практики Китая").
Эти упражнения очень полезны не только для специалистов по цигун, но
также могут использоваться и обычными людьми, которые хотят поправить
свое здоровье и предупредить появление болезней. Упражнения просты,
легки для изучения и дают быстрые результаты. Для укрепления здоровья
или лечения хронических заболеваний занимающийся может выполнять как
весь комплекс упражнений, так и его отдельные части в зависимости от
своего физического состояния и имеющихся болезней.
В последние годы число желающих заниматься цигун стремительно
увеличивается. Те, кто приступает к занятиям, должны иметь представление
о цигун и основных методических правилах. Они перечислены в ответах на
вопросы, которые обычно встают перед начинающими.
1. Как правильно выбрать систему упражнений?
Выбор конкретной методики определяется характером вашего заболевания и
общим состоянием здоровья. Например, при длительном заболевании,
повышенном весе и пониженной энергетике организма возможен выбор
упражнений в положении лежа, сидя, стоя и при ходьбе. Ослабленным людям
стоит взять за основу статические упражнения, молодым и здоровым —
динамические. Область тела, на которой в той или иной методике
предписывается сосредоточивать преимущественное внимание, тоже не
безразлична. Так, если страдающий пониженным кровяным давлением будет
сосредоточиваться на верхней области даньтянь, это может способствовать
повышению давления. И наоборот — если при повышенном давл
... Читать дальше »
Цигун не относится к религиозному направлению, не
связан с идеологией, а является скорее наукой о Жизни в самом широком
смысле. Цигун - это целостная система знаний и методов практики,
включающая в себя упражнения, медитацию и разные способы дыхания,
направленные на развитие человека, его оздоровление и лечение,
расширение сознания, понимание своих жизненных задач и своей миссии.
Цигун также способствует развитию энергетического тела. Благодаря
практике цигун человек устанавливает тесный энергетический контакт с
потоком Силы Земли, что является одной из ключевых предпосылок успеха в
духовном развитии.
Практика Цигун доступна для людей любого возраста и состояния
здоровья, при этом не требуется никаких искусственных мер по изменению
образа жизни, режима дня или питания.
Цигун — это тишина, в которой исчезают все контрасты и условности. В
этой тишине заключен вулкан активности, который извергается. Не покой в
покое, а покой в движении есть исти
... Читать дальше »
